Magnezyum Eksikliğine Anında Çözüm: Hurma

Magnezyum, 1808 yılında Sir H. Davy tarafından bulunmuş olup kimyasal olarak alkali toprak metalleri sınıfından bir elementtir. İnsan sağlığı açısından önemi son yirmi yılda yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde belirlenmiştir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE ANINDA ÇÖZÜM: HURMA

Magnezyum, 1808 yılında Sir H. Davy tarafından bulunmuş olup kimyasal olarak alkali toprak metalleri sınıfından bir elementtir. İnsan sağlığı açısından önemi son yirmi yılda yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde belirlenmiştir.

Bu çalışmalarda Magnezyum elementinin insan vücudunda yaşamsal öneme haiz on bir mineralden birisi olduğu belirlenmiştir. Araştırmalar sonucunda insan bünyesinde bulunan mineraller arasında miktar açısından dördüncü sırada yer alan bir element olduğu tespit edilmiştir.

Son 20 yılda sürdürülen çalışmalar neticesinde, magnezyum elementinin hem hücre içi hem de hücreler arası iletişimde çok önemli rolleri üstlendiği belirlenmiştir.

Magnezyum İnsan Sağlığı İçin Neden Bu Kadar Önemli?

Temel neden; vücudumuzda faaliyet gösteren üç yüzden fazla enzimin çalışmasında görev almasıdır. Bu kilit role sahip olan magnezyumu vücut kendisi üretemez o nedenle dışardan alınması gerekmektedir. Vücut magnezyumu dışarıdan besinler yoluyla alır.

Bir yetişkinin bünyesinde ortalama olarak 24 gr magnezyum bulunmaktadır. Bu rezerv, kullanıldıkça vücutta azalır. Vücudun faaliyetlerine sağlıklı devam edilmesi için bu rezervin eksildikçe doldurulması yani her gün takviye edilmesi gerekmektedir. Bu da magnezyum elementi içeren sağlıklı ve doğal gıdalar ile mümkün olmaktadır.

Magnezyum Elementi Doğada ve İnsan Vücudunda Nerelerde Bulunur?

Magnezyum; doğada, deniz suyunda ve toprakta bulunur. Toprakta bulunan magnezyum bitkiler tarafından çokça kullanılır. Çünkü magnezyum bitkilerde klorofil hücrelerinin yapısına girer ve vazgeçilmez bir öneme sahiptir.

İnsan vücudunda ise yüksek oranda kemik ve dişlerde bulunur. Oranı %60 civarındadır. Kalanı yumuşak dokularda (kas) bulunur ve ancak %1 civarı kanda bulunur. O nedenle vücutta magnezyum eksikliği kan tahlilleri ile anlaşılamayabilir.

Beyin ve kalpte diğer organlara oranla göre daha yoğun miktarda “magnezyum” bulunmaktadır.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliği insan sağlığı açısından oldukça önemli bir sorundur. Hastaneye yatan hastalar üzerinde yapılan çalışmalar şunu göstermiştir ki, hastaların % 7-11 civarında magnezyum eksikliği görülmektedir.

Magnezyum eksikliğinin ilk bulguları arasında iştahsızlık, kusma, yorgunluk, bulantı ve halsizlik sıralanabilir. Vücutta çok fazla magnezyum eksikliği varsa, kas krampları görülebilir. Kardiyak aritmilere rastlanılabilir. Fibromiyalji, uyuşma, dikkatte azalma ve zihinsel bulanıklık şiddetli magnezyum eksikliğine işaret eder.

Magnezyum uyku düzenine etki eder. O nedenle uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu gibi sorunlar görülebilir.

Magnezyum Eksikliği Neden Ortaya Çıkar?

Aslında çok önemli bir sorunla karşı karşıyayız. Dünya üzerindeki ekosistemde magnezyum miktarı azalmaktadır. Asit yağmurları, tarım ilacı kullanımı, yapay kimyasal gübrelerin son derece fazla kullanılması gibi nedenler magnezyum miktarının azalmasına neden olmaktadır. Bundan dolayı, doğadan alınabilecek magnezyum miktarı da azalmakta ve magnezyum eksikliği oldukça sık rastlanılan bir durum haline gelmektedir.

Bu duruma ek olarak, gıdaların işlenmesi, pişirilmesi gibi süreçler sonucunda da gıda içeriğinde bulunan magnezyum miktarı azalmaktadır. Uzun süre pişirilen sebze ve meyvelerdeki magnezyum miktarı biraz daha düşüş göstermektedir.

İnsan vücudunda bulunan magnezyum rezervi doldurulmadığında, vücut kemiklerde bulunan magnezyumdan kullanmaya başlar. Bu nedenle magnezyum alımının yaşamsal önemi fazladır. Magnezyum ihtiyacı, kişilerin yaşına ve yaşam tarzına, beslenme alışkanlıklarına göre değişiklikler gösterir.

Magnezyumun Eksikliğine En İyi Çözüm Önerisi: Hurma

Doğal ve sağlıklı yetiştirilen hurmalar, özellikle hurma çeşitlerinden “yaş hurma” yüksek oranda magnezyum elementi içerir. Bu özelliği sayesinde kasları güçlendirir, protein sentezinde görev alır ve enzimlerin sağlıklı çalışmasını sağlar. Günde tüketeceğiniz 4 adet hurma, hemen hemen sizin günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılamaya yetecek olup kas ağrılarınız azaltarak kramp şikayetlerinizin sona ermesine yardımcı olacaktır.

Hurma sadece magnezyum takviyesi olarak değil içerdiği yüksek lif oranı ile açlık hissinin önüne geçer ve tokluk hissi oluşmasını sağlar. Diyet yapan insanlar için tokluk hissini oluşturması açısından da oldukça yararlıdır. Ayrıca, lif oranının yüksek olması nedeniyle bağırsak hareketlerini de düzenlemekte ve sindirimi kolaylaştırmaktadır.

Hurma kalp dostu bir meyvedir. İçerdiği magnezyumun yanı sıra yüksek oranda potasyum da ihtiva eder. Bu özelliği kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve kalp ritmini düzenler.

Hurma kolesterol içermeyen oldukça faydalı bir antioksidandır. Bu özellikleri sayesinde kalbi korur ve damar tıkanıklığını önler.

Yüksek oranda demir içeriğiyle kan hücrelerinde bulunan hemoglobin yapımını arttırır, anemisi olan kişilerde düzenli kullanıldığında fayda sağlar. Yapısında bulunan B2 ve B3 vitamini ile kırmızı kan hücrelerinin sayısının artmasına yardım eder.

Hurmanın iyi geldiği yerlerden birisi de kemiklerdir. İçeriğinde yer alan kalsiyum ve fosfat sayesinde iskelet oluşumuna katkı sağlar ve kemik yapısını dengeler. Kemik erimesi, kemik yumuşaması gibi kemik hastalıklarının önlenmesinde önemli bir yer tutar.

Hurma hissedilen yorgunluğu önlemekte ve kilo almak isteyen kişilere ihtiyacı olan enerjiyi sağlaması ile de önemli bir meyvedir. Yüksek enerji sağlaması nedeniyle gelişmekte olan çağlardaki kişilere ve çocuklara büyük katkı sağlar.

Doğal ve sağlıklı hurma cildi nemlendirir, kişiyi strese karşı korur. Cildin kendini yenilemesine yardımcı olur, daha genç bir görünüm kazandırır ve derinin esnekliğini kaybetmesini önlediği için yanaktaki çökmelere ve yüzdeki kırışıklıklara iyi gelir. Cildi nemlendirerek cildin elastikiyetini artırır. Hurma yapısında bulunan B vitamini yardımıyla da yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Özetle,

Özellikle tarımsal ilaç ve sentetik (yapay) gübre kullanımı sonucu doğada azalan magnezyumun yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle de vücuda alınması azalmakta ve önemli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. İçeriğinde bol miktarda magnezyum içeren hurmanın düzenli olarak "günde ortalama 3-4 adet" tüketilmesi bu eksikliği gidermeye oldukça yardımcı olur.

Katkısız, tamamen doğal antioksidan kaynağı hurma satın almak isterseniz, www.esebze.com linkine tıklayarak, hemen sitemizden üzerinden siparişinizi oluşturabilir, bu muhteşem lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.

Esebze ailesi olarak, şifa bulmanız ve sağlıklı yaşamanız temennisiyle.